сеу мщтеъ боибз: догшйк дотщй мдлръ ашезеъ ошащ
олйшйн аъ дщтд 18:00 бтшб? лемн зежшйн дбйъд штбйн, дочшш ома бзеошй вмн, абм мау азг айп лез мдъзйм мчму, мзъек ембщм. дъецад мшеб осълоъ бджоръ иййч-аеейй йчш ае бфщшеъ ъжеръйеъ оем дожеед. лап рлрсъ мъоерд щйиъ д-Meal Prep (длръ ашезеъ ошащ) – илрйчд фщеид щъзсек млн щтеъ щм тойгд боибз бодмк дщбет.
айк оъзймйн? щйиъ дщтъййн дщбетйеъ
дштйеп деа ма мбщм ашезеъ чеофми млм дщбет ошащ, ама мшлж аъ "дтбегд дщзешд" мйен азг (мшеб щйщй ае щбъ). длръ бсйсйн жойрйн ъафщш млн мдшлйб ашезд ишййд б-10 гчеъ.
- щийфд еййбещ ошелжйн: ам ълрйсе йшчеъ мочшш лфй щзжше одсефш. щифе длм, ййбще дйиб (мзеъ оайцд шйчбеп), есгше бчефсаеъ азсеп бшешеъ.
- чйцех езйъек ошащ: длйре чефсаеъ тн бцм чцех, чебйеъ вжш ефмфмйн. лгй мййтм аъ дъдмйк ема мтоег щтеъ тн слйп, щйоещ б-чецх йшчеъ йгрй йафщш млн мсййн аъ ощйоеъ дчйцех дотйчеъ бъек гчеъ беггеъ, ейщайш аъ ощиз дтбегд рчй очмйфеъ еойцйн.
- бйщем фзойоеъ: сйш вгем щм аешж, чйреад ае фсид рщош рдгш бочшш м-4-5 йойн, еодеед бсйс оййгй млм орд зод.
💡 ийф ждб мазсеп йшечйн маешк жоп
дбтйд двгемд бйеъш тн тщбй ъйбем (лесбшд, фишежймйд) езсеъ дйа щдн дефлйн мсошиеиййн ъек йойн сфешйн. дсег щм оибзйн очцетййн деа йцйшъ сбйбд оеесъъ мзеъ: мазш дщийфд едййбещ бсфйрш, дрйзе рййш сефв йбщ бъзъйъ чефсъ дазсеп, етег рййш сефв азг отм дтмйн мфрй свйшъ долсд. дрййш йсфев аъ дтйбей щрецш бчефсд ейщоеш тм дйшечйн щмлн фшйлйн вн бйен зойщй.
цйег зебд моибз оаешвп
лгй щдщйид ътбег, сбйбъ дтбегд щмлн цшйлд мъоек бд:
- чефсаеъ аиеоеъ айлеъйеъ: дщчйте бси чефсаеъ драиоеъ дшоийъ (шцей тн аин сймйчеп). чефсаеъ жлелйъ оеомцеъ бойезг лйееп щдп ма сефвеъ шйзеъ еоафщшеъ зйоен йщйш бойчшевм.
- осчйрв иййф еиещ: соре тм лм чефсд аъ ъашйк ддлрд щмд. жд рщот фши чип, абм дрйдем джд оерт жшйчъ аелм мфз ещеош тм сгш богфйн.
- овщй дфщшд: ан аън очфйайн ореъ бщш щдлрън, овщ дфщшд ййтегй йчцш аъ жоп ддфщшд бзцй ейорт дцибшеъ бчишйеъ тм дщйщ.
щамеъ рфецеъ тм бйщем ошащ
лод жоп аелм обещм рщош бочшш? ллмм ацбт, бщш етеу обещмйн ййщоше дйиб бйп 3 м-4 йойн бчйшеш ъчйп (сбйб 4 отмеъ цмжйес). ъбщймйн ибтерййн (лое ъбщймй тгщйн ечирйеъ) йлемйн мдзжйч мтйъйн вн 5 йойн. ан длрън лоеъ вгемд, дтбйше зцй оорд мочфйа лбш бйен дбйщем.
дан зйъек йшчеъ ошащ ма дешс аъ деейиойрйн? зйъек йшчеъ алп зещу аеън маеейш еоъзйм ъдмйк щм зоцеп щфевт бзмч одеейиойрйн (бтйчш ейиойп C). тн жаъ, дйъшеп дфшчий темд тм дзйсшеп: тгйу бдшбд малем сми щрчцх аъоем, оащш мееъш тм йшчеъ мзмеийп емалем ашезд отебгъ шч бвмм зесш жоп. азсеп бееачен ае бчефсд аиеод мзмеийп оцоцн аъ дзоцеп мойрйоен.
